Hehe, przeglądałem Genius przed chwilą Twój dziennik, ale pomyślałem, że nie narzekasz na monolog to się nie odzywam. Wchodzę tutaj i co widzę P0ki a po co mam znów buczeć że dziennik jest pusty jak to nic nie zmieni, chyba że na 1 chwile,napisze pare osób żeby było widać że jednak ktoś zagląda a potem tydzien pustka. Wiadomo ze dziennik sie [...]
Forma świetna! Masz tyle żarcia i jeszcze myślisz o dojadaniu? %-) Wiem, że dla jednego, to może być dużo, dla innego mało. A tak całkiem serio, to jak Ty po miesięcu redukcji jesteś zmęczony i myślisz o wyłamaniu się z diety, to słaba opcja. I nie mam tu na myśli na pewno tego, że coś nie tak Przemo poprowadził ;-). Zawsze piszę szczerze.
Poran, weź coś napisz kiedyś w stylu fajnie było na treningu, cieszyłam się, że zrobiłam, itp. itd. %-) zawsze masz tak dramatyczne wypiski jakbyś co najmniej na wojnie była %-) :-))
Szajba ok :-) W sumie nie widziałam, żeby ktokolwiek był przeciwny tej propozycji. Ja mogę poczekać na filmy do wieczora, chętnie zobaczę te legandarne juz przysiady }:-( Może Tsu jeszcze coś nagra... A może ja zrobie podejście do brzuszków %-)Niestety, nie zmienia się (nie powinno) zasad regulaminu w trakcie trwania zawodów. Czas minął i pora na [...]
Szajba ok :-) W sumie nie widziałam, żeby ktokolwiek był przeciwny tej propozycji. Ja mogę poczekać na filmy do wieczora, chętnie zobaczę te legandarne juz przysiady }:-( Może Tsu jeszcze coś nagra... A może ja zrobie podejście do brzuszków %-)Niestety, nie zmienia się (nie powinno) zasad regulaminu w trakcie trwania zawodów. Czas minął i pora na [...]
Parandojin, wybacz spam %-) Mam prosbe, gdyby ktos mogl polecic dobrego fizjo w Krakowie albo jakas dobra klinike tez w Krakowie to bardzo prosilabym o kontakt. Moj Malzon ma jakis problem z kolanem, po prostu boli, w sumie tez po prostu zaczelo go bolec, zrobili mu przeswietlenie- kompletnie nic nie wykazalo. Faszeruja go tylko naproxenem :-( [...]
Wydaję mi się, że w wyśmienicie w drugim rzędzie "+" a dwie ostatnie nic nie wnoszą. Bo Cooper badał, co prawda 52 lata temu ale jakiś wynik wyszedł a my nie możemy do tego dołożyć liniowych członów, bo nie mamy pojęcia jakie kryteria itd. Tak Szajbę zacytuję "że 200m przeskoku dla młodzieńca biegnącego z paczka dureksów to nie te same 200 co dla [...]
zmieniłeś koncepcję współczynnikkategoria więc musiałem poprawić wszystkie nazwy uczestników żeby mi się nie myliło, a współczynnik dopasowuję do kategorii czyli jedna kategoria jeden współczynnik, im lepsza kategoria startowa tym wyższy współczynnik a chodziło mi o to żeby przy jednakowym progresie metrowym wygrał zawodnik z najlepszej kategorii [...]
[...] link co wkleilas z roznymi gadzetami do chwytow - te kule ktore sie trzyma w dloniach z doczepionym ciezarem sa tez super do trenowania chwytu, wiec na warunki domowe bez sztangi to nawet moze byc praktyczniejsze, bo latwo dowiesic cos ciezkiego z woda czy piaskiem i masz super cwiczenie na chwyt :) No wlasnie, widze ze Viki tez masz te kulki :)
no proszę flex dodał fotkę w profilu, kawał dzika z Ciebie :-), fryzury mamy już podobne więc może za kilka lat coś mi się w sylwetce uda podgonić %-) fanslaska - dieta i ostry zapyerdol a będą efekty, oblicz zapotrzebowanie i jedziesz , wrzucaj michę na forum to będziemy korygować jak będzie potrzeba
reasumując - jak będzie liczył i skrupulatnie wszystko notował to na pewno to nie zaszkodzi %-) ja bym zaczął od ~2700 i później obcinał Najczęściej ludzie się oszukują i nie zauważają kaloryczności zjadanych po drodze dodatków. Zniechęcenie i efekt jojo to normalna rzecz dla większości! Dojście do jako takiej sylwetki z otyłości zabiera dużo [...]
Te bieganie mnie wykończy czuje to.%-) Ale nie o tym. Pożyczyłem od koleżki caliper i po pomiarach w 7iu mcach wyszło BF 26.1, wg tej strony https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html Trochę zdezo załapałem, bo mój pierwszy pomiar jak uzupełniałem profil 2 tyg temu z jednego mca od biodra do wyskości pępka (link z forum) wyszło ponad [...]
Fakt, są fotki. Powiem po męsku, skończ pitolić o zmianie nawyków, bo patrząc na fotki - jest grubo - mówi Ci to grubas - wg mnie szukasz wymówki, żeby jeszcze coś sobie podjeść. Powolna zmiana nawyków to bajka dla ludzi, którzy mają 2-3kg zbędnego balastu. Ty masz dobre 30-40kg do zrzucenia. Chłopaki z potreningu zrobią Ci taką dietę, że będzie [...]
Dobra dzisiejsza szamka. Coś czuje, że bez jakiegoś białka w proszku to w życiu nie dobije do tych min 2gr na kilogram. Ps. zapomniałem o jajku z mikrofali w pierwszym posiłku. Do tegodoszedłMagnez i B6 oraz multivitamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff4956ecbad749e6bc71c7bd9816e072.png
Zgadza się, tylko kolega nie przyjmuje owsa w wersji RAW :D Musi mieć jakiś dodatek. Ja mleka na redukcji w ciągu całego tygodnia używam ze 100g ale 2%. fan spojrzyj do testu w którym kabo bierze udział. tam pokazane są zdjęcia posiłków - co prawda nie w czasie redukcji, ale może coś Cię zainspiruje :)
Z tym spaniem to nie problem-własnie brak wegli- i w ogóle mało i nagle w diecie sa obcięte. Gorsza sprawa z tym cięzkim wstawaniem-coś jakby brak testosteronu na odpowiednim poziomie-to jest główny powód trudności z dobudzeniem sie.... Teoretycznie 6 :00 rano jest najwyższy poziom-powinieneś jak Terminator-otworzyć oczy i wyskakiwać z łóżka...:)
widać, że coś tam poszło, ale też że bardzo długa droga przed Tobą ciekaw jestem jak to będzie z tą siłą, bo ciężary na starcie masz niczego sobie, walcz zatem dalej! PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce ;-)
widać, że coś tam poszło, ale też że bardzo długa droga przed Tobą ciekaw jestem jak to będzie z tą siłą, bo ciężary na starcie masz niczego sobie, walcz zatem dalej! PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce ;-) Oj długa. co do mięcho/woda wiem że pomiar niedokładny ale: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8c7611570b4f9fa49298b6b8b3f97d.JPG
Skoro to forum sportowe, a obracamy się w temacie treningu, to moje pytanie było odnośnie planków tych o których myśli większość tutaj... :) Nie mam takich skojarzeń jak Wy :) To co, doradzicie coś tak na poważnie? :)
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
